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不眠症まではいきませんが最近は23時くらいに寝て1時が2時くらいに起き
不眠症まではいきませんが最近は23時くらいに寝て1時が2時くらいに起きたり夢など見て熟睡が出来ません。朝まで熟睡できる何か良い方法はありませんか？
投稿日時 - 2010-02-09 07:33:05
質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。
病院へ行けば睡眠を持続させるお薬が頂けるかもしれませんね。
でもNo.2さんの方法も効果的だと思いますよ＾＾
要はリラックス出来ているかどうかだと思います。
部屋や体を暖めたり、暖かい飲み物を飲んだりすると気分がほぐれてくるので、まずは試してみるといいと思います。
(チョコレートやココアにはカフェインが含まれるのでお薦めしません)
肌触りの良い寝具もお薦めですよ。
私は肌触りのよいシーツとカバーを用意して、布団乾燥機でお布団を
暖めてから寝るようにしています。
個人差はあると思いますが、睡眠の質がかなり上がったと思ってます。
(健康な主人はバタンキューです(笑))
仕事が忙しくなったり、プライベートで問題が生じている等で
緊張状態が続くとそういった状態になりやすいかなと思います。
思い当たる節がある場合は、そういった事に対処していく事でも
徐々に元に戻るとは思います。
ご自愛くださいね
投稿日時 - 2010-02-09 11:05:15
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回答（4）
こんにちわ！私も１ケ月ほど前より同じ症状です。
寝つきはいいのですが、３時間後(ちょうど２時くらい)に
眼が覚めて、
それから３時間ぐらい眠れませんでした。
悩みもあったので、内科で相談し軽めの薬をもらいました。
処方された薬名は ユ－ロジン１mgです。
薬が癖になるのもこまるので、もらった薬を半分にし、寝る前に服用しています。
３時間後に目が覚めることはなくなりましたが、５時ごろには覚めてしまします。
でも、体の疲れも違うので、飲んだほうがいいかなと思っています。
貴方様も、あまり辛ければ薬の服用もいいと思いますよ。
投稿日時 - 2010-02-09 14:13:11
人から聞いた、一人で出来る簡単な安眠方法を教えます。
・気分的にリラックスする物を飲む（ホットミルク等
・手ごろな大きさのタオルを水で濡らしある程度絞ってから、レンジで30秒程(500W)暖め、ホットタオルとつくり、寝る時に瞼の上にのせて寝る。
個人的には、後者を勧めますね。
同時に目の疲れも解消されますから。
ホットタオルの作り方のURLの載せときます。
それでも効果が現れなければ、No1さんの言うとおり病院にいきましょう。
何かの役に立てば幸いです。
*取り出す時に、熱いので火傷にはご注意下さい。
参考URL：http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q107356875
投稿日時 - 2010-02-09 07:55:14
