圧倒的に食べる量が少ないと思われます。
カロリー云々はおいといて、とにかく３食しっかり＆間食もしっかりと。

運動は、ベンチプレスとスクワットだけで十分です。
いつのまにかでかくなってるはずです。

投稿日時 - 2010-03-11 11:09:46

方法なんてひとつしかありません。
太るまで食べるだけです。
ただ、効率よくカロリーをとる方法ってのは人に聞けば
何か出てくるかもしれません。
太るほど食べれない、というなら
それが分かるようにまた質問を立ててみましょう。

トレーニングは筋量をコントロールするには必要ですが、
やれば痩せます。これは当たり前ですよね。

ちなみに私が太るために食事した時の一例です。

食品　　　カロリー概算

プロテイン＋ジュース　　５００
飲むヨーグルト　３５０
焼き肉弁当　７００
和風弁当　６００
おにぎり　１５０
小岩井コーヒー　２５０
オレンジジュース　２５０
プロテイン＋ジュース　４００
ほっけ弁当　７００
紅鮭弁当　７００
プロテイン＋ジュース　５００

合計5000kcalくらい

投稿日時 - 2010-03-11 01:33:40

プロテインはたくさん飲んでもトレーニングをしないと無駄になります。太るなら脂肪より筋肉で太りたいですよね？？？？？

筋トレをしてプロテインを飲み、食事をすれば少しずつついて来て太れるはずです。

筋肉量が増えると体重も重くなります。脂肪よりも筋肉の方が重いので、いいのではないでしょうか？？

もう少し気長にやってはどうでしょうか？？
筋トレの効果が現れるのには個人差があり、３か月くらいで効果が出る人もいれば半年以上やって出る人もいるようです。

トレーニングを続けていれば見た目に大きな変化がなくても筋繊維は少しずつ太くなってきているかもしれませんよ。
そのことを思いながら続けてみてはいかがですか？？

投稿日時 - 2010-03-10 23:01:31

同じ心境のものです。

私の場合、何に書いてあった方法か忘れましたが、朝起きてプロテイン、毎食時プロテイン、食間にプロテイン、寝る前にプロテインという単純なものでした。

プロテイン自体はホエイでタンパク質が多いものを購入しました。

健康的には、あまりいい方法ではないと思いますが。。。

ちなみに私はこの方法で55キロから57キロになりました。（だいたい１ヶ月）

投稿日時 - 2010-03-10 15:39:53

単純に太りたいならトレーニングいらないと思います。余計太りにくいです。
あなたの「食べても食べても」がどれくらいなのかわかりませんが、80kgくらいある私の3食の総カロリーにも及んでいないということになります。なかなか食が細そうですね。
量が少なく高カロリーなものはジャンクフードや、脂質が多い食べ物です。
満腹感を得る前に短時間で腹の中に入れ込んでみましょう。食べてなるべく運動しなかったら徐々に太れます。
あなたの周りに太ってる人がいたら、気を悪くされるのを覚悟で聞いてみるのもありかもしれません。
太れるくらい食べれるようになってから、トレの質問は別に立てたほうがいい気がします。

投稿日時 - 2010-03-09 17:23:04