超回復について
超回復について
超回復で筋肉に負荷をかけてから48時間から72時間たたなければトレーニングすべきではない、ということですが、
筋肥大目的の場合、朝筋トレをし、同じ日の昼や夜に筋トレをするのもだめなのでしょうか？
それともある一定の時間以内なら大丈夫なのでしょうか？？
投稿日時 - 2010-03-11 11:13:33
質問者が選んだベストアンサー
Bodybuil暦１５年です
やり始めはどんなトレーニングでもやって差し支え有りません
ただ 同じ日にするのは違う部位がいいかと思います
軽い重量で行うなら 回復は早いでしょう
重い重量扱うようになれば回復も遅れますから１部位は週に１回になって行くはずです
自分と相談しながら様子を見ながら行って行ってください set数が少なければ回復が速くなります
ちなみに自分はダンベルフライ片方27.5Kgで行ってて回復には２週間掛かります
筋肉痛がある 張りが残ってるのはまだ回復できてません
個人差の世界ですから自分の回復がいつか分かった人が先を行きます
投稿日時 - 2010-03-12 02:08:52
お礼
ありがとうございました！
投稿日時 - 2010-03-14 18:58:25
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