軽い楽しめる運動が良いでしょうね。水泳もいいです。
どうしても立ちっぱなしで動けない通勤電車などきつく
流れが悪くなりますね血行とかリンパとかも。+ストレス
ですので軽いジム+水泳がよろしいのではないかと思いま
す。まず体を解せる運動～始めて水泳などもやられると
解せて尚且つ水に浮くというのがストレス発散できると
聞きます。是非行って下さい。気持ちの疲労度もありそ
うですので。水泳が特にお勧めです。

投稿日時 - 2010-03-15 00:58:15

筋トレやると血流がよくなるとともにアドレナリンが分泌されて元気になります。仕事の疲れとトレーニングの疲れは違います。トレーニングの疲れは仕事の疲れを解消します。結論としてトレーニングやったほうがいいです。経験上。

投稿日時 - 2010-03-13 21:05:25

疲れた日は回復早くするために夜にヨガ、ピラテイスらしき事やっています。
土曜日も同じ事家でやってからトレーニングします。
ストレッチはあまり効果ないのでやりません。

毎日これやるとかなり回復早くなります。そしてジムでトレーニングに集中できます。

疲れたらこのように回復する事だけやっています。

投稿日時 - 2010-03-13 17:38:28

土日休みなんですかね？その場合でしたら土曜日はゆっくり休んで日曜にトレーニングされるとか、或いは1日しか休みが無い時は午前中にゆっくり休んで午後からトレーニングされるとか。

疲労の度合いにもよりますが、疲労感が強過ぎる場合はゆっくりしてリラックスした方が良さそうです。
又、軽くトレーニングされるのも疲労回復には効果があります。

投稿日時 - 2010-03-13 15:53:59

僕の場合はですが、デスクワークで疲れがたまったときは軽いジョギングとか散歩とか有酸素運動してますね。

立ちっぱなしなんかの腰とか足とかすでに体を酷使してる疲労がたまってるときは運動しません。半身浴くらいの感じで長風呂してゆっくりすごしています。

投稿日時 - 2010-03-13 15:28:55